Das Dankbarkeitstagebuch für 26 Wochen
Jeden Tag ein Grund zum Danken.
Ein Bibelvers, drei Dinge, für die du dankbar bist, und ein Gedanke für den Tag. Morgens, mittags oder abends, wann es für dich passt.
Bald auf Amazon.de erhältlich.
So funktioniert es
Jede Tagesseite ist gleich aufgebaut.
Vers und Frage
Lies den Vers in Ruhe. Die Frage darunter soll dich auf Ideen bringen.
Dafür bin ich dankbar
Drei Dinge, groß oder klein. Stichworte reichen.
Ein Gedanke für heute
Ein Satz, der dich durch den Tag begleitet.
Eine kleine Freude
Wem kannst du heute etwas Gutes tun? Eine Idee, keine Pflicht.
Darauf hoffe ich
Wünsche, Sorgen oder Bitten. Wird etwas davon wahr, trägst du es hinten im Buch ein.
Nach sechs Tagen kommt ein Wochenrückblick: Du schaust auf die vergangene Woche zurück, beantwortest die Frage der Woche und hältst fest, was du gelernt hast, was dein Highlight war und worauf du dich freust.
„Dankbarkeit hängt nicht davon ab, dass alles gut ist.“
Was die Forschung zeigt
Dankbarkeit ist mehr als nur ein gutes Gefühl.
10 Wochen
Mehr Zufriedenheit
Wer zehn Wochen lang jede Woche notierte, wofür er dankbar war, bewertete sein Leben positiver und blickte zuversichtlicher nach vorn.¹
2 Wochen
Besser schlafen
Schon zwei Wochen Dankbarkeitstagebuch verbesserten bei jungen Frauen Wohlbefinden und Schlafqualität.²
6 Monate
Wirkung, die bleibt
Eine Woche lang jeden Abend drei gute Dinge aufschreiben: Die Teilnehmenden waren noch nach sechs Monaten glücklicher und weniger niedergeschlagen.³
¹ Emmons & McCullough 2003 · ² Jackowska u. a. 2016 · ³ Seligman u. a. 2005. Weitere Ergebnisse und alle Quellen stehen im Buch auf Seite 5.
Für wen ist dieses Dankbarkeitstagebuch?
Wenn du dankbarer leben willst
Fünf Minuten am Tag, morgens, mittags oder abends. Die Seiten haben kein Datum: Du fängst an, wann du willst, und machst weiter, wo du aufgehört hast. Am Anfang und am Ende hältst du fest, wo du stehst. So siehst du nach 26 Wochen, was sich verändert hat.
Mehr erfahrenWenn du neugierig auf Gott bist
Du musst nicht glauben, um anzufangen. Die Verse stammen aus „Hoffnung für alle“, einer Bibelübersetzung in heutigem Deutsch. Vorne im Buch steht in vier Schritten, was Christen glauben.
Die gute Nachricht lesenWenn du schon mit Gott unterwegs bist
Jeden Tag ein Vers und eine Frage, die ihn in deinen Alltag holt. Unter „Darauf hoffe ich“ schreibst du auf, was dich beschäftigt, und hinten im Buch unter „Das habe ich erlebt“, was daraus geworden ist.
Wenn gerade vieles schwer ist
Dankbarkeit hängt nicht davon ab, dass alles gut ist. Auch kleine Lichtblicke zählen, und hinten im Buch stehen Verse für schwere Tage. Wenn es dir länger schlecht geht, sprich mit jemandem, dem du vertraust.
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Das Dankbarkeitstagebuch erscheint bald auf Amazon.de. Schreib uns, welche Farbe und wie viele Exemplare du möchtest: Sobald es erhältlich ist, melden wir uns bei dir.
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